V-Reena`s Fitness- und Ernährungs Blog

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25 Plank Variatione

Bauchtraining: funktionell und effektiv

Sixpack gefällig? Dann vergiss hunderte von Sit-ups jeden Tag! Und damit es niemals langweilig wird, gibt es hier eine tolle und gleichzeitig extrem effektive Übung für Abwechslung beim Bauchtraining.

LowCarb Franzbroetchen

Low-Carb Franzbrötchen

Das Zimtgebäck aus Hamburg ist super lecker und meine Liebe zu Hamburg kann ich hiermit wohl auch nicht länger verheimlichen 😉 Hier gibt es meine Fitness-Food-Version ❤

overhead-squats

Overhead Squats

In diesem Artikel erfährst du alles über die koordinativ anspruchsvollste Übung, wenn es um Squats (Kniebeugen) geht. Die „overhead squats“ haben einen festen Platz in meinem Training…

Atmung im Training

Die richtige Atmung beim Krafttraining

Die richtige Atmung beim Krafttraining beeinflusst deine Leistung enorm. Das richtige Atmen ist fast genau so wichtig, wie die richtige Technik. Wie man beim Krafttraining richtig atmet erfährst du hier…

Wassermelonentorte

Wassermelonen-Torte

Wassermelonen-Torte für heiße Sommertage ❤ Kalorienarm und mega erfrischend!!!

Veganes Lowcarb-Kokos-Beeren-Eis

LowCarb Kokos-Beeren-Eis

Sommerzeit = Eiszeit ❤ 3 Zutaten, 5 Minuten Zubereitungszeit –> Hach jaaaaaaa 🙂 ✌

Training mit Erkältung

Trainieren mit Erkältung – ja oder nein?

Krank? Erkältet? Was jetzt? Nicht jammern und trotz Brummschädel ins Training – oder doch lieber das Bett hüten und auf Nummer sicher gehen? Mich hat es erwischt und ich erkläre dir, wie ich so eine Auszeit manage…

Fitnessrezept vegetarische Rosmarin Roulade

Rosmarin-Roulade mit Kartoffeln, Broccoli und Champignon-Pfeffersoße

Seit ich ein kleines Mädchen bin, ernähre ich mich vegetarisch und seit 2015 vegan und werde oft gefragt: “V-Reena, isst du denn nur Salat?” NEIN! Ich ernähre mich nicht nur von Salat! 😉 Die Rosmarin-Roulade ist eine meiner Favoriten …

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LowCarb – Peanut Protein Cookies

Die LowCarb Erdnuss Cookies sind die perfekte Nascherei für zwischendrin. Viel Eiweiß, gesunde Fette und wenig Kohlenhydrate. Das Ganze gibt es hier in 3 Varianten: für alle ist etwas dabei 🙂

Restaurantbesuch abnehmen

Figurfalle Restaurant? Muss nicht sein!

Viel zu groß, zu fettig, zu unausgewogen sind die Portionen in den meisten Restaurants. Aber nicht mehr mit Freunden ausgehen? Das ist natürlich keine Lösung! Hier gibt`s meine Restaurant-Tipps…

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