V-Reena`s Fitness- und Ernährungs Blog

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Himbeer-Power-Shake

Fitness Frühstück

Süße Vanillefee im Himbeer-Zimtgestöber -> eine leichte & leckere Frühstücksalternative 🙂

Bauernknacker

Veganes Fitness-Mittagessen „Bauernart“

Vegane Eiweißbombe! Schnell und einfach kann trotzdem lecker sein und uns zum „Held des Tages“ machen! Schau selbst 🙂

vegan low carb kaesekuchen

LowCarb Käsekuchen – VEGAN – glutenfrei

Die göttlichste Versuchung, seit ich auf die vegane Ernährung umgestiegen bin. Verzichten muss man da nämlich auf nichts! Und im Fitnessstyle geht eigentlich jedes Rezept. Einfach und super lecker 🙂

Petersilienwurzel-Bratkartoffeln

LowCarb Bratkartoffeln mit Vesttagsbraten

Bratkartoffeln als Fitness-Food? Ja klar! Die Petersilienwurzel eignet sich hervorragend dazu. Und mit dem extrem eiweißhaltigen Braten von Wheaty ist das Weihnachtsessen auch gleich fertig 🙂

Kalorienzählen abnehmen

Kalorien = Staatsfeind Nr. 1??

Hast du auch so eine tolle Kalorienzähler-App? Denn schließlich zählt nur die Kalorienbilanz beim Abnehmen, denkst du dir? Dann bekommst du hier alle Fakten über den Sinn und Unsinn des Kalorienzählens…

Veganer Fitness-Doener

Veganer Fitness-Döner

Du glaubst, man darf kein „Fastfood“ essen, wenn man seich in Form bringen will? Falsch gedacht! Hier mein Fitness-Döner. Voller Geschmack und voller Erfolg 🙂

25 Plank Variatione

Bauchtraining: funktionell und effektiv

Sixpack gefällig? Dann vergiss hunderte von Sit-ups jeden Tag! Und damit es niemals langweilig wird, gibt es hier eine tolle und gleichzeitig extrem effektive Übung für Abwechslung beim Bauchtraining.

LowCarb Franzbroetchen

Low-Carb Franzbrötchen

Das Zimtgebäck aus Hamburg ist super lecker und meine Liebe zu Hamburg kann ich hiermit wohl auch nicht länger verheimlichen 😉 Hier gibt es meine Fitness-Food-Version ❤

overhead-squats

Overhead Squats

In diesem Artikel erfährst du alles über die koordinativ anspruchsvollste Übung, wenn es um Squats (Kniebeugen) geht. Die „overhead squats“ haben einen festen Platz in meinem Training…

Atmung im Training

Die richtige Atmung beim Krafttraining

Die richtige Atmung beim Krafttraining beeinflusst deine Leistung enorm. Das richtige Atmen ist fast genau so wichtig, wie die richtige Technik. Wie man beim Krafttraining richtig atmet erfährst du hier…

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