V-Reena`s Fitness- und Ernährungs Blog

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Protein-Pfannkuchen vegan

Eiweiß-Crêpe (vegan) mit Banane und Schokosirup

Frühstück gefällig? 😉 Bei mir gibt es oft einen Eiweiß-Crêpe mit Banane und kalorienfreiem Schokosirup für einen super Start in den Tag! Hier gibt es das Rezept, um mit Genuss in den Tag zu starten…

Protein Pizza Muffins

Protein Pizza Muffins – vegan

Herzhaften Protein-Pizza-Muffins 🙂 Als Zwischensnack aber auch als „Beilage“ zum Mittag- und Abendessen einfach super. Selbst bei einem herzhaften Frühstück kommt die leckere Proteinbombe immer wieder gut an und ist somit ein absolutes Allround-Talent 🙂

Shaker

Küchenhelfer -> Shaker

So schmecken die Eiweißshakes, wie im Fitnessstudio. Auf meinem Speiseplan stehen täglich mindestens 2 Eiweißshakes und die sollen dann bitte auch richtig lecker schmecken! Und so gelingen sie immer…

Muskelkater

Muskelkater = effektives Training ?

Ist Muskelkater denn wirklich notwendig für den Muskelaufbau? Was ist Muskelkater überhaupt, wie kann dem Schmerz vorbeugen, bzw. ihn lindern.Hier erfährst du die wichtigsten Fakten. …

Lowcarb Cheesecake

LowCarb Cheesecake – vegan

Schlechtes Gewissen beim Kuchen essen? Gibt`s bei mir nicht! ✌ッ So gelingt dir mit wenigen Zutaten und ganz einfach ein super leckerer LowCarb Käsekuchen, den du ohne Reue genießen kannst…

LowCarb Protein Kokos Pralinen

Kokos Protein Pralinen

Diese kleine kugelförmige Kokos-Mandel-Süßware ist für abends und für zwischendurch der Knaller! ✌ッ In diesem Rezept zeige ich dir, wie du in nur 10 Minuten Zubereitungszeit, leckere Pralinen selber machst…

LowCarb Schoko Mandelberge

LowCarb Mandelberge

Ja, ich mag Süßigkeiten, soviel steht fest! 🙂 Und es muss gar nicht unbedingt immer gebacken werden, denn ruck zuck ist diese süßen Kleinigkeiten hier fertig, ohne zu backen. Schau selbst…

Proteineis vegan

Selbstgemachtes Proteineis

Fruchtig, schokoladig oder Kokos? Für welches würdest du dich entscheiden? Oder doch gleich alle 3? 🙂 Bei nur 4 Zutaten ist selbst das ganz schnell erledigt! Und eins steht ja sowieso fest: Kein Eis ist auch keine Lösung 😀

Xucker-die Zuckeralternative

Süß, aber kein Zucker!

Ich möchte dir meine süßen Alternativen zu Zucker vorstellen. Es ist noch gar nicht so lange her, dass ich sie für mich entdeckt habe aber mittlerweile kann ich sie mir nicht mehr wegdenken aus meiner Küche. …

Bananen-Schoko-Erdbeer-Eis

Cremiges Bananen-Erdnuss-Schoko-Eis

Nicht nur zur Sommerzeit… Das cremigste/leckerste Fitness-Eis, was ich je gegessen habe ❤ Oder auch: „Trainingsbanane“ – Deluxe 😆

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