V-Reena`s Workout Videos

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GALERIE “V-Reena`s Fitness/Workout-Videos”

Beim Training steht natürlich an erster Stelle immer die Motivation! :) Daher habe ich als Einstieg mal einen kleinen Motivationsschub für dich mit dem folgenden Video. Weiter unten kannst du dir einfach ein paar Anregungen holen, wie du etwas Abwechslung in deinen Trainingsalltag bringen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anschauen und Ausprobieren :)

Abs mit Pezziball

Seitliche Bauchmuskulatur und gesamter Rumpf (Stabilitätsherausforderung bei der 3. Übung = fortgeschritten❗)

PartnerWorkout ッ ✌

♥•♥•PartnerWorkout•♥•♥ #funsession

Po Training

Single Leg Straight Leg Deadlifts & Kick Backs am Kabelzug ➡ I ♥ it :D

Sixpack Workout ✌

Heute mal ein paar dips für`n Trizeps ➡ I like ❗✌

Trizeps Workout

Heute mal ein paar dips für`n Trizeps ➡ I like ❗✌

Sixpack Workout ✌

Sixpack Workout ✌

Booty-Burner❗

5 Durchgänge á 1 Min, 30 Sek Pause.

Legday

Let it buuuuuuurn✌

BE STRONG ❤

2 Killerübungen für Beine & Po✌ Mein Abschluss vom Beintraining war ne harte Nummer aber das Gefühl danach, es geschafft zu haben: UNBEZAHLBAR❤

Hotel Workout

NO GYM NO PROBLEM❗ Ein Workout für immer und überall✌

Killer-Workout ッ ✌

2 Min. Power-Workout ➡ I ❤ it ❗ Auf geht`s! Nachmachen erwünscht :D Ich hatte gleich mehrere Runden davon und ich sag nur: schwitzen garantiert ;)

Outdoor Partner Workout 2 ✌

Beine & Po Workout unter freiem Himmel ➡ I ❤ it ☁

Outdoor Partner Workout ✌

Partner Workout unter freiem Himmel ➡ I ❤ it ☁

Legday

Ist`s mir peinlich, wie ein Depp durch`s Studio zu “laufen”? NÖ! :D Warum sollte es auch? 3 tolle Übungen für Beine und Poooo :D Auf jeden Fall auch mal probieren!✌

NO GYM NO PROBLEM

Ein Workout für immer und (fast) überall :) Oder auch: wenn ich eine flotte Socke auf`s Parkett lege:D Ausprobieren lohnt sich ✌

Legdays

Super Übungen für Po und Beine :)

Plank Walks

Time for Action ✌ Ich liebe diese Übung für Bauch und Schultern! ☺

NO GYM NO PROBLEM

Oder auch: Wenn du das nächste Mal auf den Bus wartest, dann bitte so, wie ich :D

Hip mobility moves

Heut mal ein Einblick in eine ganz andere Art von Training, was ich regelmäßig mache. Warum? Um bei den Kniebeugen tiefer gehen zu können! ✌ Und viel WICHTIGER: Hüftmobilität ist etwas, was uns im Laufe des Lebens verloren geht, wenn wir dem nicht entgegenwirken. Ich kann nur empfehlen, solche funktionellen Übungen in irgendeiner Form ins Training aufzunehmen. Durch die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit können auch Probleme bei anderen Übungen und im Alltag verbessert/beseitigt werden.

Putzworkout

Warum nicht mal Hausarbeit & Training gleichzeitig machen? ;)

Legday

Was ich mache, wenn ich keine Beinbeugermaschine zur Hand habe ;)

Sixpack-Training

Bauchtraining✌ Hatte am Ende ganz schön zu kämpfen… ;)

Knackarschübung

Neulich im Training… Let the Popo burn ;)

Plankvariation

Geniale Übung für den gesamten Oberkörper! ✌ Heute mit Kettelbell.

Training mit dem Physioband

Ich liebe das PhysioRoom Widerstandsband :) Hier mal 2 Ideen, was man damit machen kann.

Homeworkout

Ein Workout für daheim, für`s Studio oder outdoor✌

Squats als Kombiübung

Mein Abschluss vom Beintraining; Squats mal als Kombiübung. Rockt ✌

Bauchtraining mit Gymnastikball

Tolle Variationen für dein Bauchtraining mit dem Pezziball:D

Ausfallschritte

Als Abschluss vom Beintraining noch mal an der frischen Luft einen kleinen “Spaziergang” machen :D

Bauchtraining

Hier übe ich derzeit fleißig meine neuste Bauchübung :)

Rückentraining

30 Min Rückentraining in 45 Sek zusammengefasst :) I`m on fire ✌

Bauchtraining mal anders

Immer nur Crunches? Nix da! Versucht das hier :)

Schultertraining

30 Min Schultertraining in 60 Sek zusammengefasst :)

Bauchübungen

Tolle Übung für die seitliche Bauch- und gesamte Rumpfmuskulatur :)

Squats

Das passiert, wenn ich mal keine Langhantel für meine Kniebeugen zur VErfügung habe ;)

Legday

Push downs mit Hilfe der Dip-Maschine✌

Hipbridge Varianten

6 super Übungen für den Po!✌

Spielplatz Workout 2

Draußen zwischendrin mal trainieren ist einfach toll ✌

Spielplatz Workout

Schau mal, was man alles mit einer Schaukel machen kann:) ✌

Sixpack Homeworkout 2

20 tolle Bauchübungen für immer und überall :)

Innenseite Oberschenkel

4 Variationen um die Adductoren zu trainieren ✌

Außenseite Oberschenkel

4 Variationen um die Abductoren zu trainieren ✌

Wadenheben im Stehen

Mit Zusatzgewicht✌

Beinbeuger/Po/Waden

Beinbeugen mit dem Gymnastikball✌

Sixpack Workout

Beinheben mit Kurzhantel ✌

Hipthrusts für den Po

Mein persönlicher Rekord ✌

Sixpack Home Workout

Bauchtraining mal daheim ✌

Roll Up Push UP ✌

Oder: ich bin ein Ball ;) Hat`s in sich :)

Outdoor Workout

Manchmal will ich auch einfach mal draußen trainieren :) Stufe für Stufe und es geht immer eine mehr! :)

Outdoor Workout II

Fortsetzung von meiner Outdoorsession. Training geht überall! Keine Ausreden! ✌

Sixpack Workout

Beim Bauchtraining mal was Neues ausprobiert :) ROCKT ✌

Squats – mal etwas anders :)

Tolle Übung für Beine & Po und Teil meines Warm-Ups :)

Plank – Unteramrstütz für Fortgeschrittene

Plank mit 30 kg Zusatzgewicht✌ Mehr Variationen und Infos zu dieser tollen Bauchübung gibt`s hier –>

Po-workout – Hip thrust mit der Langhantel

Mein persönliches Projekt “Arsch” läuft auf Hochtouren ;) Hier habe ich das erste Mal die 90 kg geschafft ✌

Bauchtraining

Normale Crunches? Nix da! Versuch das hier :)

Trizepstraining

Bodyweight Trizepsübungen, auch bestens für daheim geeignet :)

No Gym No Problem :)

Ein Workout für immer und überall! Oder auch: das passiert, wenn ich mal wieder meine 5 Minuten habe ;)

Putzworkout

Warum nicht mal Hausarbeit & Training gleichzeitig machen? :D ) Einfach 2 zusammengefaltete Handtücher nehmen und los geht`s!

Reverse Abductor Press

Wenn ich die Abduktorenmaschine nutze, dann nur rückwärts :)

Overhead Squats

Eine genaue Anleitung zu dieser Übung und Erklärung, warum sie so wichtig ist, findest du auch in meinem Artikel “Overhead Squats” –> hier klicken.

Knackarsch Workout

2 special Übungen an der Leg-Curl Maschine. Hart aber genial!

Bauchtraining am Seilzug

Klasse Übungen. MERKE: Egal, wie intensiv du deinen Bauch trainierst, ein Sixpack wird erst durch einen geringen Körperfettanteil sichtbar und der ist über die Ernährung zu erreichen!

Starker Rücken und Schultertraining

T-Bar Rows für einen starken Rücken (bei fehlender Vorrichtung, die Langhantel einfach in eine Raum-Ecke eingeklemm) & die Schultern freuen sich über eine Runde “Battle Ropes” (das einzig wahre Cardio-Training!).

Multipresse – Beintraining mal anders ♥

Für ein anständiges Training stell ich mich auch mal gerne auf den Kopf! Ein grandioses Gefühl!

Abcoaster

Perfektes Training der gesamten Bauchmuskulatur!

Pistol Squats – extreme

Zwischendrin brauche ich immer mal wieder neue Herausforderungen :) Diese Übung ist nur für Fortgeschrittene und auch nicht Bestandteil meines “normalen” Trainings aber ich brauche eben immer wieder das Gefühl etwas zu üben und dann zu können, was ich 2 Wochen vorher noch nicht konnte :) Wenn du mal eine echte Herausforderung suchst, hier ist sie!

Unterarmstütz/Plank

Eine genaue Anleitung zu dieser extrem effektiven Bauchübung findest du auch in meinem Artikel “Unterarmstütz (Plank)” –> hier klicken.

Knackarsch Workout

Hip Bridge an der Multipresse! I´m on fire ✌

Pistol squats am Seilzug

Kleiner Einblick in mein Training. 8-10 Wiederholungen / 3 Sätze auf jeder Seite.

Russian Twist

Super Übung für die schrägen Bauchmuskeln! Aber auch die gerade und die untere Bauchmuskulatur wird durch die isometrische Haltearbeit stark beansprucht.

Single Leg Straight Leg Deadlift

Super Übung für Beinbizeps, Po und unteren Rücken! Außerdem dient die einbeinige Version des Kreuzhebens zur Verbesserung deiner Stabilität & Flexibilität und ist ein tolles Coretraining. WICHTIG ist ein gerader Rücken! Zum Anfang ruhig mit Eigengewicht üben, bevor mit Gewichten trainiert wird. Und mit Kurzhanteln auch prima für zuhause geeignet :)

Abs Workout

Teil meines Bauchtrainings ✌

Partner Workout Po & hintere Oberschenkel

Super Übung für Po, hintere Oberschenkenkel und Brust ist auch noch mit dabei :) Und nicht vergessen: Dein Arsch wird nicht schöner, wenn du nur drauf sitzt ッ ✌

Beine und Po workout

Warm-Up für Beine und Poooo :D ✌ Sieht easy aus, ist aber ganz schön “oooooh” ;)

Sixpack-Workout Around the World

Mit Medizinball für Rumpf- und Schultermuskulatur ✌ Angefangen habe ich mit kleinen 2kg Hantel, mittlerweile bin ich beim 10kg Ball :) Wichtig! Kontrollierte Bewegung, ohne Schwung!

Kneeling Jump Squats

Neue Herausforderung ;) Als ich damit angefangen habe zu üben, dachte ich kurz “Das geht nicht…!” Aber hey: “GEHT NICHT, GIBT`S NICHT!” ♥

Chillout ♬ ❤

Bei mir geht es immer ziemlich laut & hektisch zu aber es gibt auch eine ganz andere, ruhige Seite von mir.

Schultern&Rücken kräftigen

Die Übung kann man wirklich überall machen aber unterschätzt es nicht ;) Denkt bitte immer dran (neben all dem Bauch/Beine/Po-Training): es gilt immer den gesamten Körper zu trainieren!

Partner Workout

Fun, Fund, Fun!

TRX PUSH UP VARIATIONEN

Hier mal ein paar TRX Push Up Variationen, die es in sich haben.

TRX Warm Up

Mein WARM UP für Beine & Po mit dem TRX.

Sixpack workout

Sixpack workout an der lec curl Maschine :)

Beintraining

Ideen für dein nächstes Beintraining.

Partner Workout

Mit jemandem gemeinsam zu trainieren und auch neue Dinge ausprobieren ist eine tolle Sache :) Aber Vorsicht ist bei dieser Übung geboten und vollstes Vertrauen Grundlage!

Sixpack Workout

Wenn du mal anders Bauch trainieren möchtest :)

Kreatives Workout

Kreativität im Training, damit es niemals langweilig wird, ist extrem wichtig!

Workout mit Kindern – Keine Ausreden

Das passiert, wenn ich Besuch von meiner Nichte & meinem kleinen Neffen habe ❤

Workout mit Kindern 2 – Keine Ausreden

Die zwei können nicht genug bekommen ;)

Jump Workout

BEAST MODE ON! I LOVE IT!!!! Extrem hartes Beintraining.

Knackarsch Workout

Beinrückheben an der Multipresse! ❤

Po & Bauch

Ideen für Po & Bauch!

Spielplatz Workout

Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Ab auf den nächsten Spielplatz! ❤

Beste Übungen für Po und straffe Oberschenkel

Meine Favoriten für Beine und Po!

Trainiere deine Koordination

Körperkontrolle und Körperbeherrschung sind ganz wichtig: Nicht nur im Sport, sondern auch im täglichen Leben. So verringert eine gute Koordination die Gefahr von Überlastungen und Verletzungen.

Power Team Workout

Wie es zu der Übung kam? Mehr darüber hier –> Partnerworkout.

Abs workout

Bauchübungen ganz ohne situps! I like ❤

Partner Pusch-ups

Seitliche Oberschenkel- und Bauchmuskulatur

Tolle Abduktoren & seitliche Bauchmuskel-Übung für “zwischendrin”!

3 special bodyweight exercises

Jump Squats

Team Workout

Bauchübung zu zweit.

My one & only Cardio

Was ich zu Cardiotraining sage kannst du auch hier nachlesen –> Cardiotraining; ja oder nein?

Outdoor Step Army

Special Outdoor Training beim Videodreh für meinen Videotrailer.

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